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八個解壓妙法 讓你精神飽滿

    • 信息來源:  2012-04-26   瀏覽次數:
  • 現在社會的生活節奏是越來越快。工作的壓力是越來越大。很多人為了生活,而不得不疲于拼命。那對于我們這些上班族該如何緩解壓力呢?承受著巨大的壓力,忙碌了一整天。到了晚上我們應好好的放松,適當的釋放壓力,好讓明天又可以以飽滿的精神投入到工作中。下面小編就來介紹八個緩解壓力的好方法。

      一、泡個熱水澡,水溫高約在37到39度左右,可有效的放松繃緊的肌肉與神經。

      二、換上寬松的衣物,以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣,可著深色的家居服。

      三、室內燈光以黃色為主,不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內氣氛。

      四、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。

      五、晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

      六、睡前將腿抬高,或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

      七、盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候,可以先去睡到兩點以后再起床,因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

      八、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂,避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦,臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔!

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